Bodyflex

Acımasız istatistikler, zamanımızın giderek daha üzücü bir resmini yansıtıyor: uygar dünyada aşırı kilolu ve obeziteden muzdarip insanların sayısı artıyor. Kadınların dörtte birinden fazlasının (daha doğrusu %28'inin, neredeyse üçte birinin! ) paniğe kapılmak ve kilo verme uzmanlarından yardım istemek için her türlü nedeni var. Sonuçta, fazla kilolar kelimenin tam anlamıyla tüm organları ve sistemleri tehdit eder ve zarar verir, çoğu zaman hem kronik hem de tedavi edilemeyen hastalıkların gelişmesine neden olur. Ancak en azından bir kez kilo verme kliniğinde ücretsiz danışmanlık almak yerine, çoğu kişi ya sorunu görmezden gelmeyi ya da geleneksel olarak kendi kendine ilaç almayı tercih ediyor. Evet, evet, profesyonel doktorlar tarafından reçete edilmeyen her türlü zayıflama deneylerine sert bir şekilde dememiz gereken şey bu.

Bazıları sıkı bir diyet uyguluyor, bazıları yüksek aktivite antrenmanlarıyla kendilerini yoruyor, bazıları ise kilo vermek için ilaç kullanıyor. İnce olmayı hayal edenler arasında ayrı bir trend daha popülerlik kazanmaya başladı: bodyflex nefes egzersizleri. Bu egzotikin destekçileri, kilo vermek için sadece özel nefes alma ile birlikte özel egzersizler yapmanın yeterli olduğundan eminler.

Peki bodyflex nedir? Gerçekten etkili mi? Sonuçta, eğer öyleyse, belki de onu kitlelere daha aktif bir şekilde tanıtmaya değer olabilir mi? Bu makalede buna daha ayrıntılı olarak bakalım.

Nefes egzersizlerinin temel prensipleri

Bir dizi bodyflex egzersizi (İngilizce "body" - body, "flex" - esnek kelimelerinden), yoga, esneme, Pilates ve özel derin "diyafragmatik" nefes alma pozlarını birleştiren bir kilo verme sistemidir. Hücrelerin oksijenle doygunluğunun artması nedeniyle metabolik süreçlerin hızlandığı, yağ yakımının aktive edildiği, kilo kaybının sağlandığı düşünülmektedir.

Tekniğin yazarı Amerikalı ev hanımı Greer Childers, bu şekilde 20 kilo verebildiğini, cildinin durumunu iyileştirdiğini ve vücut tonunu artırabildiğini iddia ediyor. Nefes alma tekniklerinin oksijen alımı ve karbondioksit üretimi dengesine dayandığını açıklıyor. Buna bağlı olarak kan basıncında hafif bir artış olur, terleme artar ve metabolizmanın hızlanmasına ve yağ moleküllerinin parçalanmasına yardımcı olan bazı kimyasal reaksiyonlar tetiklenir. Greer Childers ayrıca diyetinizi ve diğer kilo verme tekniklerinizi değiştirmenizin gerekli olmadığını söylüyor. Tek yapmanız gereken doğru nefes almak.

Nefes egzersizlerinin aşağıdaki temel prensipleri vardır:

• sakinleşmeniz, nefesinizi yavaşlatmanız, ona konsantre olmanız gerekir;
• yavaş, derin bir nefes alın, akciğerlerin oksijen alımından nasıl genişlediğini hissedin;
• dudaklarınızı bir tüp haline getirin, yavaşça nefes verin;
• dudaklarınızı kapalı tutarak burnunuzdan güçlü ve keskin bir nefes alın. Bu durumda mide mümkün olduğu kadar şişirilmeli ve dışarı çıkmalıdır;
• dudaklarınızı açın ve "kasık" sesiyle ağzınızdan nefes verin. Akciğerler mümkün olduğu kadar boş olmalı ve mide omurganın iç duvarına yapışmalı;
• mideyi mümkün olduğu kadar geri çekmek, kas kasılmasını aşağıdan yukarıya, kaburgalara doğru yönlendirmek gerekir. 8-10 saniye bu pozisyonda kalmanız gerekiyor;
• Bu sırada nefes tutma egzersizleri yapılır.

Tekniği destekleyenlerin yorumları farklılık gösteriyor. Ancak çoğunlukla görüşleri hemfikirdir - nefes egzersizleri, yeme alışkanlıklarını iyileştirmek için kilo verme, doğru beslenme ve psikoterapi kursuna ek olabilir. Ancak fazla kilolardan kurtulmanın bağımsız bir yolu olarak bodyflex ne yazık ki gözle görülür ve en önemlisi istikrarlı sonuçlar getiremez.

Vücuda ne olur

Tekniğin yaratıcısı Greer Childers, vücut üzerinde şu olumlu etkileri vaat ediyor:

• metabolizmanın hızlanması, metabolik süreçler;
• refahın artması, yorgunluktan kurtulma, ilgisizlik;
• kan dolaşımının iyileştirilmesi;
• enerji seviyesinde artış, ton;
• artan terleme nedeniyle atık ve toksinlerin uzaklaştırılması;
• organların etrafındaki yağın azaltılması (iç organlar);
• bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi, virüslere ve enfeksiyonlara karşı direncin arttırılması;
• kas korsesinin, özellikle karın kaslarının güçlendirilmesi (diyafragmatik derin nefes alma nedeniyle);
• iç organların işleyişini iyileştirmek.

Düzenli egzersiz gerçekten beyni oksijenle doyurmaya yardımcı olur. Sistemin destekçileri performansta bir artışa ve zihinsel yeteneklerde bir artışa dikkat çekiyor. Ayrıca derin nefes almak sigarayla mücadeleye yardımcı olabilir. Ancak bodyflex'e olan ilgi, özellikle kilo verme konusundaki etkinliği sorusundan kaynaklanmaktadır. Konuya devam edelim. . .

Kilo kaybı için 10 nefes egzersizi seti

Benzer bir nefes tekniği Hint kültüründe uzun yıllardan beri uddiyana bandha olarak adlandırılmaktadır.

Egzersiz yaparken asıl şey, onları nefes almanın temel prensipleriyle birleştirmektir:

1. Midenizi çektikten sonra nefes almadan poz almanız gerekir. 8-10 saniye sabitleyin.
2. Bu sürenin sonunda derin bir nefes alıp bir sonraki poza geçmeniz gerekiyor.

Bu tekniğin incelikleriyle ilgileniyorsanız, o zaman bugün İnternet, bu tekniğin ayrıntılı olarak açıklandığı özel video dersleri ve tüm kurslarla doludur. Bir dizi temel egzersize bakalım.

Egzersiz Elması

Elmas egzersizi kol kaslarını güçlendirmek ve omuzlarda ve ön kollarda yağ birikintilerini azaltmak için tasarlanmıştır. Teknik:

1. Başlangıç \u200b\u200bpozisyonunu almanız gerekir: düz durun, bacaklarınızı omuz genişliğinde açın, kollarınızı önünüze getirin. Dirseklerinizi yüksekte tutun ve parmak uçlarınızla göğüs hizasında dokunun.
2. Nefes alın, "kasık" sesiyle derin nefes verin. Midenizi içeri çekin. Gecikmeyi kaydedin.
3. Nefesinizi tutarken parmak uçlarınızı birbirine bastırarak bu çabaya direnin. Gerginlik önkol ve omuz bölgesinde hissedilmelidir.

Sadece parmak uçlarınız birbirine değmelidir. Dirseklerinizi indirmenize gerek yok, aksi takdirde diğer kaslar da işe dahil olacaktır. Poz aynı 8-10 saniye tutulmalıdır.

Kollarını geri çekerek

Bu egzersiz omuz kuşağını, kol kaslarını ve önkolları güçlendirmeye yardımcı olur. Teknik büyük ölçüde önceki alıştırmaya benzer:

• Nefesinizi tuttuktan sonra kollarınızı düz bir şekilde geriye doğru hareket ettirmelisiniz;
• Biseps bölgesinde gerginlik hissedilmelidir;
• bu konumu 8-10 saniye sabitleyin.

Her egzersiz 2-4-6 kez tekrarlanmalıdır, tekrar sayısı fiziksel kondisyon ve dayanıklılık düzeyine bağlıdır. Bu pozu dambıl veya fitness bandıyla tamamlayabilirsiniz. Biraz daha çaba gösterirseniz etki daha belirgin olacaktır.

Yan streç

Yanal germe, vücudun yan yüzeyindeki kasların güçlendirilmesine ve bel boyutunun küçültülmesine yardımcı olur. Yürütme sırası aşağıdaki gibidir:

• ilk ayakta durma pozisyonu, bacaklar omuz genişliğinde açılmış;
• Sol ayak parmak ucuna yerleştirilmeli, sağ el yukarı kaldırılmalıdır;
• derin bir nefes alın, karnınızı içinize çekin;
• sağ elinizi kulağınıza yaklaştırın, hafif bir eğim yapın. Bel bölgesinde gerginlik hissetmelisiniz.

Egzersiz 8 saniye sürdürülmelidir. Bundan sonra kolunuzu ve bacağınızı değiştirmeniz gerekir. Sırtınızın pozisyonunu izlemek önemlidir, alt sırtın aşırı derecede eğilmesi veya bükülmesi önerilmez. Kol bükülmemeli, düz olmalıdır.

Basit basın

Karın hacmini azaltmak için etkili bir egzersiz "Basit Pres" tir. Karın ve boyun kaslarının güçlenmesine yardımcı olur.

• başlangıç \u200b\u200bpozisyonu: sırt üstü yatarak, bacaklar dizlerden bükülmüş;
• Nefes verdikten sonra kürek kemiklerinizi yerden kaldırmanız ve bu pozisyonu 8-10 saniye tutmanız gerekir.

Çene ile göğüs arasında mesafe olması gerekir, aksi takdirde boyundaki yük istenmeyen şekilde artacaktır. Kollarınızı öne doğru uzatarak kürek kemiklerinizi mümkün olduğunca kaldırmalısınız.

Yatay makas

Yatay makas alt karın, kuadriseps, iç ve üst uyluk kaslarını güçlendirir.

• başlangıç pozisyonu: sırt üstü yatarak, alt sırt yere sıkıca bastırılır;
• nefes verin, mideyi aşağıdan yukarıya doğru çekin, kaburgaların altına yönlendirin;
• Tutarken bacaklarınızı kaldırın ve 8-10 saniye yatay makas yapın.

Ayak parmakları yukarı çekilmelidir. Hareket aralığı azdır, egzersiz yavaş yapılmalıdır. Boyun kaslarına binen yükün istenmeyen şekilde artmasına neden olabileceğinden başınızı yerden kaldırmanız önerilmez.

Dikey makas

Dikey makas karın kaslarını güçlendirmeye yardımcı olur, özellikle alt karın kasları çalışmaya aktif olarak katılır. Ayrıca uyluk kasları üzerinde de çalışılıyor.

• başlangıç pozisyonu: sırt üstü yatarak, alt sırt yere sıkıca bastırılır;
• derin bir nefes almanız, karnınızı içeri çekmeniz gerekiyor;
• alt sırtınızı kaldırmadan bacaklarınızı yerden 30-40 cm kaldırın;
• Makas gibi tutarken bacaklarınızı dikey olarak çaprazlayın.

Egzersizi yaparken alt sırtın yere bastırılması gerekir. Eğer çıkarsa bacaklarınızı biraz daha aşağıya indirmelisiniz.

Bot

Cankurtaran sandalı egzersizi, iç uyluk kaslarının gerilmesine ve güçlenmesine yardımcı olur.

• başlangıç \u200b\u200bpozisyonu - kalçaların üzerinde oturmak, bacaklar mümkün olduğunca uzağa yayılmış;
• nefes verin, midenizi çekin;
• öne doğru eğilin ve bu pozisyonu düzeltin.

Egzersizin ani hareketler olmadan yavaşça yapılması tavsiye edilir. Bu durumda sırtınızı düz tutmanız ve ayak parmaklarınızı kendinize doğru çekmeniz gerekir. Baldırlarınızda ve hamstringlerinizde gerginlik hissetmelisiniz.

Çubuk kraker

"Pretzel" egzersizi uyluğun dış kaslarını güçlendirmeye ve beli şekillendirmeye yardımcı olur. Bodyflex sisteminin yaratıcısı, bu pozun bel ve kalça boyutunu önemli ölçüde azalttığını söylüyor.

• başlangıç pozisyonu: yerde oturmak, bacaklar uzatılmış;
• sol bacağınızı sağınızın üzerinden geçirin ve ayağınızın üzerine koyun;
• sol bacağın ayağı sağ bacağın dizinin yanında olmalıdır;
• bir nefes alın, karnınızı içinize çekin;
• bükülmüş sol bacağınıza dönün, sağ elinizle dizinizi sıkın;
• on saniye basılı tutun.

Bükülmüş diz göğse doğru çekilmeli, belden mümkün olduğunca bükülmelidir.

Köpek

"Köpek" egzersizi, iç ve dış uyluk kaslarını güçlendirmek ve kalça eklemlerinin hareketliliğini geliştirmek için tasarlanmıştır. Bodyflex destekçileri kalça hacminde ve "pantolon" bölgesinde bir azalmaya dikkat çekiyor.

• başlangıç \u200b\u200bpozisyonu - dizlerinizin ve ellerinizin üzerinde durmak;
• derin bir nefes almanız, karnınızı içeri çekmeniz gerekiyor;
• dizden bükülmüş sol bacağınızı 90 derecelik bir açıya kadar kaldırın;
• konumu 10 saniye sabitleyin.

En az dört tekrar yapmanız gerekir: her bacakta iki tane. Egzersizi yaparken başınızı kaldırmamalısınız: avuçlarınızın önündeki yere bakmak daha iyidir. Bu boynunuzdaki yükü azaltacaktır.

Kedi

"Kedi" egzersizi gevşemeye, kasları germeye ve sırt kaslarını güçlendirmeye yardımcı olur.

• başlangıç \u200b\u200bpozisyonu - dizlerinizin ve avuçlarınızın üzerinde durmak;
• mümkün olduğu kadar nefes almak, tutmak, mideye çekmek gerekir;
• sırtınızı dönün, başınızı aşağı doğru eğin, boynunuzu gevşetin.

Pozu on saniye basılı tutun. Çok fazla eğilmemek veya başınızı yukarı kaldırmamak önemlidir. Bu egzersiz özellikle hareketsiz bir yaşam tarzı sürdüren kişiler için faydalıdır - kan dolaşımını artırır ve kas gerginliğini azaltır.

Nefes alma yöntemi kimlere uygun değildir?

Yöntemin yaratıcısı Greer Childers, bodyflex'in karın ve yanlarda kilo vermek, vücudu güçlendirmek ve genel tonu artırmak için uygun olduğunu kendinden emin bir şekilde belirtiyor. Ancak profesyonel doktorlar bu yöntemin destekçilerini uyarıyor: bilmeniz gereken kapsamlı bir kontrendikasyon listesi var.

Kontrendikasyonlar

Bodyflex herkese uygun olmayabilecek özel bir programdır. Bir takım kontrendikasyonlar var. Bunlar şunları içerir:

1. Hipertansiyon, koroner kalp hastalığı, kardiyovasküler distoni.
2. Konjenital veya edinsel nitelikteki kardiyovasküler hastalıklar.
3. İç organların kronik veya akut hastalıkları.
4. Remisyonda olan kronik hastalıklar.
5. Görme organlarının ciddi hastalıkları.
6. Gastrointestinal sistem bozuklukları: kararsız dışkı, şişkinlik, ishal.
7. Hormonal seviyelerdeki bozukluklar ve endokrin sistemin işleyişi.
8. Diyabet.
9. Onkoloji.
10. Ameliyat sonrası rehabilitasyon: Omurga ameliyatından sonraki bir yıl boyunca bu nefes egzersizi yasaktır.
11. Tiroid bezinin bozuklukları.
12. Flebeurizm.

Gördüğünüz gibi çok ciddi kontrendikasyonların listesi oldukça kapsamlıdır. Sadece kilo verme uzmanlarının tüm bunları hesaba katabileceği ve ardından bodyflex'i tavsiye edip edemeyeceği açıktır. Genel olarak, obeziteyle mücadelede uzun vadeli dünya pratiği, kilo kaybı için karmaşık yöntemlerin (psikoterapi yardımıyla doğru beslenmeye geçiş) diğer tüm yöntemlerden üstün olduğunu göstermektedir. En geniş kitlenin yalnızca sağlıklı bir şekilde maksimum sonuçlara ulaşmasını değil, aynı zamanda kilo vermek isteyen herkes için her zaman çok önemli olan bu sonuçları uzun süre korumasını sağlayan da budur.

Uzman ve doktorların görüşleri

Bodyflex zayıflama yöntemine ilişkin görüşler farklılık gösteriyor; her yerde net destekçiler ve rakipler var. Uzmanlar, bodyflex solunum sisteminin kullanımına olumlu ve neredeyse koşulsuz olarak yalnızca birkaç durumda izin verir:

1. Kadınların doğumdan sonra ilk ayda karın kaslarını güçlendirmesi için. Klasik egzersizler ve egzersizler genellikle bu dönemde kontrendikedir ve derin diyafram nefesi karın kaslarını bir miktar güçlendirecektir.
2. Felç geçiren kişiler, özellikle uzuvlarda atrofi varsa, sırtüstü pozisyonda nefes alabilirler.
3. Artritli kişilerin kaslarını güçlendirmek için basit egzersizler yapmasına izin verilir, ancak mümkün olduğunca eklemlerine baskı uygulamaktan kaçınmalıdırlar.
4. Bodyflex sistemine göre nefes almak burun akıntısına yardımcı olacak ve solunum yollarını temizleyecektir. Bu durumda aromatik yağların ilavesiyle banyoda pratik yapmak daha iyidir.

Yeni başlayanlar için "yeni başlayanlar için bodyflex" sistemini kullanmak daha iyidir. Elbette bir doktora danıştıktan sonra başlamak daha iyidir. Derslerin de profesyonel bir eğitmenin rehberliğinde olması en iyi sonucu verecektir. Son çare olarak, mantıklı video derslerini kendi başınıza dikkatlice inceleyebilirsiniz.

Bodyflex sisteminin avantajları

Aşağıdaki avantajlar vurgulanmıştır:

• karın hacminde azalma ve karın kaslarının güçlenmesi var;
• kompleks yeni başlayanlar için uygundur, ağır hastalar, beden eğitimi gerektirmez;
• derin diyafram nefesi, solunum sisteminin işleyişini iyileştirir ve nefes darlığının giderilmesine yardımcı olur;
• iştahta azalma var;
• Refahta bir iyileşme, artan enerji ve canlılık var.

Bu nefes uygulamasının yaratıcısı Greer Childers'a göre, yalnızca iki haftalık uygulamadan sonra iyi bir sonuç hissedebilirsiniz. Ancak diğer insanların bu konudaki görüşleri büyük ölçüde farklılık gösterir, bu nedenle burada kesinlikle kimseye güvenmemelisiniz; Geri bildirimleri bizim için gerçekten önemli olacak kişiler yalnızca kilo verme uzmanlarıdır.

Bodyflex sisteminin özellikleri

Herhangi bir kilo verme sistemi gibi bodyflex'in de kendine has özellikleri vardır:

• eğitim yemekten en az 2-2, 5 saat sonra gerçekleştirilir, çünkü diyafragmatik nefes alırken midenin aktif bir hareketi vardır - "çekme-şişme" ve dolu bir mideyle bu en azından yararsızdır;
• derslerin düzenliliği (günlük - en az 15 dakika);
• dersten önce odayı havalandırma ihtiyacı;
• Beynin aktif oksijen doygunluğu baş dönmesine ve bayılmaya neden olabilir. Bu fenomen özellikle yeni başlayanlar arasında yaygındır. Bu nedenle en azından ilk eğitimi bir uzmanın rehberliğinde yapmak daha iyidir;
• vücut kitle indeksi normal aralıkta olan kişilerde egzersizler etkili değildir;
• bu nefes alma ve fiziksel egzersizler sonsuza kadar yaşamın bir parçası haline gelmeli ve onun ayrılmaz bir parçası haline gelmelidir, çünkü durduktan sonra kaybedilen kilogramların tümü hızla geri gelecektir.

Bu listeye, derin nefes almanın akciğerlerde hiperventilasyon sağladığını, bunun sıklıkla kan asiditesinde kritik bir azalma ve bayılma ile sonuçlandığını, nefes verirken nefesi tutmanın ise tam tersine hipoksiye neden olduğunu (bu, oksijen içeriğinin düşük olması, bunun sonuçları birçok hayati organda geri dönüşü olmayan değişikliklerdir). Vücudun bu kontrasta ihtiyacı var mı? Ona zarar verir mi? Cevaplar, bildiğiniz gibi, yalnızca kalifiye bir zayıflama uzmanı tarafından verilebilir.

Bodyflex sistemi kullanılarak yapılan antrenmanın sonuçları

Bodyflex sistemini kullanarak vücutta beklediğiniz değişikliklerin miktarı ve kalitesi aslında doğrudan yalnızca antrenmanın düzenliliğine değil, aynı zamanda her şeyden önce beslenmede ılımlılığın korunmasına ve vücudunuzun bireysel özelliklerine de bağlıdır.

Yani tekniğin kendisinin kilo kaybına etkisi yardımcı sayılabilir. Öncelikle fazla suyu dışarı atan ve yağları eriten o değil, diyet kısıtlamaları ve düzenli egzersizdir. Öyleyse zaferlerinizdeki rolünü haksız yere abartmaya değer mi?

İyi bir sonuç için üç kural

Eğitimin etkisini artırabilecek üç kural vardır. Bunlar şunları içerir:

1. Eğitimin düzenliliği.Aynı zamanda süreleri önemli değil, asıl mesele her gün.
2. Aç karnına egzersiz yapmak tercih edilir.En iyisi sabah uyandıktan hemen sonra veya son yemekten iki ila üç saat sonra.
3. Katı diyetlerden kaçınmak.Yöntemin yaratıcısı fast food'un ortadan kaldırılmasını ve yağlı, kızartılmış ve tuzlu yiyeceklerin porsiyonlarının azaltılmasını öneriyor.

Bu kurallar sonuçların ortaya çıkmasını bir miktar hızlandırabilir. Ancak yukarıda etkileyici bir listesi verilen olası kontrendikasyonları ve elbette bir danışman doktorun - nitelikli bir kilo verme uzmanının - belirleyici rolünü unutmamalıyız.

Uzman görüşü

Bodyflex, genellikle spor salonu kilo verme yöntemine alternatif olarak algılanan bir nefes egzersizleri sistemidir. Yöntemin yazarı, "Günde 15 Dakikada Harika Bir Figüre Sahip Olun" kitabını yazan Amerikalı ev hanımı Greer Childers'tır. İçinde, orijinal olarak yoga yaklaşımlarından alınan nefes uygulamalarını kullanarak doğum yaptıktan sonra kendi kilo verme deneyimini anlattı.

Bodyflex, özel bir nefes stiline sahip egzersizleri içerir. Yağ dokusunun oksijen tarafından oksitlendiğine inanılmaktadır - bu nedenle bu tür nefes almanın daha derin ve daha yoğun olması gerekir. Bodyflex'in temel prensipleri şunları içerir:

1. Özel pozlarda özel derin nefes alma için düzenli egzersizler - "elmas", "aslan yüz buruşturma", "tekne" ve diğerleri.
2. Egzersizler düzenli olarak yapılmalı, ara verilmesi veya bırakılması kilo vermenin durmasına, hatta tekrar başlamasına neden olur.
3. Egzersizler yemekten en geç 2 saat sonra yapılmalı, bir dahaki sefere antrenmanın bitiminden sadece 0, 5 saatten fazla yemek yiyebilirsiniz.
4. Beslenme ve diyette değişiklikler yapılması, örneğin günlük menüye daha fazla lif eklenmesi önerilir.
5. Düzenli hacim ölçümleri, vücut tartımı.

Bodyflex'e ayrılan malzemeler oldukça çelişkilidir. Ne yazık ki makalelerin hiçbiri bu yöntemin etki mekanizmasının fizyolojik veya biyokimyasal bir kanıtını içermiyor.

Bir yandan yağ dokusu aslında oksijen tarafından oksitlenir ve sonuçta kandaki hemoglobin tarafından taşınır. Öte yandan, bu oksidasyon doğrudan gerçekleşmez, bir dizi enzimin etkisi altında gerçekleşir. Ayrıca sağlıklı bir insanda kan hemoglobini oksijene %85-95 oranında doymuştur ve bu rakam %100'e çıkarılsa bile gelen oksijenin mutlak sayıları arasındaki fark önemli olmayacaktır.

Ek olarak, oksijen evrensel bir oksitleyici maddedir, bu nedenle doğrudan etki ederse sadece yağları değil, aynı zamanda tüm proteinleri, karbonhidratları ve hücre zarlarını (çoğunlukla fosfolipid yağlardan oluşan) etkiler ve bu da vücut için kaçınılmaz yıkıcı sonuçlara yol açar. Bu nedenle bodyflex'in oksijen miktarındaki artış ve etkisi yoluyla etkilerini doğrudan yorumlamak mümkün değildir.

Aynı zamanda, akciğerlerin ve nefes almanın yağ dokusu üzerinde belirli bir etkisi olduğunu gösteren çalışmalar da var - ancak doğrudan değil, dolaylı olarak. Örneğin yağ, ilk parçalanması sırasında, kana girebilen ve bir süre orada dolaşabilen bir gliserol alkol molekülü ve yağ asidi molekülleri üretir. Son zamanlarda yapılan çalışmalar, pulmoner arterdeki (kanı kalpten akciğerlere taşıyan) yağ asidi içeriğinin, pulmoner vendeki (kanı akciğerlerden kalbe geri taşıyan) yağ asidi içeriğinden belirgin şekilde daha yüksek olduğunu göstermiştir. Bu, bazı yağ asitlerinin akciğer dokusunda doğrudan oksitlendiğini gösteriyor; nefes alma gerçekten de bu süreci etkileyebilir.

Derin, yoğun nefes alma aynı zamanda diyaframı ve solunum kaslarını daha aktif hale getirebilir, bu da vücudun enerji harcamasını artırır ve bazal metabolizma hızını biraz artırabilir. Ek olarak, nefes alma uygulamaları duygusal durum üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir, deneyimleri ve stresi azaltmanıza ve dolayısıyla duygusal yeme davranışını dolaylı olarak etkilemenize olanak tanır.

Bu nedenle, bodyflex sistemi bazı durumlarda diğer aerobik fiziksel aktivite düzeyinde vücut ağırlığı üzerinde faydalı bir etkiye sahip olabilir - ancak yazarlarının belirttiği gibi doğrudan oksijen doygunluğu nedeniyle değil, daha ziyade beslenmeyi, fiziksel aktiviteyi değiştirmeye yönelik entegre bir yaklaşım olarak. ve yaşam tarzı. Bununla birlikte, bodyflex için bir takım kontrendikasyonlar vardır:

• gebelik;
• şiddetli kalp yetmezliği;
• glokom;
• fıtıklar;
• taşikardi, diğer aritmi türleri;
• onkoloji;
• bronşiyal astım ve diğer akciğer hastalıkları.

Ayrıca, yoğun nefes alma kandaki karbondioksit seviyesinde belirgin bir düşüşe yol açtığından, baş dönmesine, yönelim bozukluğuna ve diğer yan etkilere neden olabileceğinden, ilk aşamada tek başına bodyflex egzersizi yapmamalısınız. Başlamadan önce artıları ve eksileri tartmaya değer. Bodyflex kullanıyorsanız beslenme ve yaşam tarzınızı değiştirmek için yardımcı bir sistem olma ihtimali daha yüksektir.